wszystko o treningu

Akurat przez najbliższą godzinę po treningu, można sobie nawet samą glukozę pić, bez żadnych obaw o jakiekolwiek odłożenie się w tłuszcz. Wszystko pójdzie od razu w przemiany energetyczne.

[...] sie bo nie spieszylem sie z cwiczeniami i staralem sie wykonywac cwiczenia dokladnie, widac jeszcze za malo sie rozgrzalem, najpierw robilem bieg 20 minut, a nastepnie wszystko co opisane w artykule o rozciaganiu, mam kolezanke, ktora mowi ze 4 miesiace trwa regeneracja takiego sciegna, tyle ze ona od razu zrobila szpagat na wystepie z [...]

[...] byl wywlaony wiec organizm juz rozbudony wiec lecialem prosto na treniong to wykorzystac :) oczywiscie wteyd trzeba ograniczyc stosownaie przedtreningowek, abys faktycznie po treningu mogl spac. Jak nie wchodzi w opcje treniong poranny, to pozostaje korzystac z tego co daje Ci mozliwosci zycie:) musisz tylko to wszystko dobrze sobie ulozyc

Bo w sumie chcesz ćwiczyć 7 razy w tygodniu! Do tego piszesz ze przed treningiem jesz kanapki, albo CHRUPKI z mlekiem! Zacznij wszystko jak należy, a bedziesz rósł w oczach. Przeczytaj podwieszone tematy, przeczytaj o pierwszym roku treningów i zaufaj opinią i polegaj na doświadczeniach ludzi którzy spedzili mnóstwo czasu na siłowni i wypisali na [...]

[...] pojecia, na poczatku cwiczy sie wszystkie partie miesniowe na 1 treningu z zmniejszonym obciazeniem i daje to napewno lepsze efekty od splita a i podkreslam ze tylko na poczatku , a co do planu to masz tu standardowe FBW tam jest opisane wszystko dokladnie co i jak http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zalezy w jakich porach ten antykatabolik potrzebny. Jesli w porze rannej i przedtreningowej stawiam na BCAA, jesli po treningu - mix carbo/białko a na noc białko o specjalnej wolnowchlanialnej formule. W mojej diecie specjalna wolnowchanialna formula jest oliwa z oliwek i wszystko jest ok

[...] założeniami. -Przysiady 2x10 60,80kg 5x5 120kg -MC na prostych nogach 2x70,80kg 5x5 115kg -Brzuch na skosnej lawce 3x12 +10kg Jako wczoraj był mikołaj pozwoliłem sobie odpuścić lekko dietę. Sumując wszystko myśle że wyszło wiecej niż 1 czekolada do posiłku :D Następny cheat pewnie w Święta :) Zmieniony przez - ZuluM w dniu 2012-12-07 18:16:43

Mi odchudzanie idzie az zadobrze bo jestem szczupły to wszystko dzieki szybkiej przemianie materi i bardzo sporej ruchliwosci..Wiec podstawy czyli czy wyliczyłes ile masz nadwagi rozumiem ze jest ona widoczna.Zapomnij w twoim wieku o kreatynie poczytaj oniej tam jest post podwieszony brac ja najlepiej po 20 roku zycia w obecnej fazie wzrostu tówj [...]

zacznij od odpowiedniego odzywiania i prawidłowego treningu, saa to nie lekarstwo na kompleksy poczytaj w dziale o odzywianiu, masz tez dział z treningami dla początkujacych , tam wszystko znajdziesz i na pewno lepiej na tym wyjdziesz Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-06-19 10:20:51

to trzeba wszystko zmienić o 180 stopni zaczynając na diecie kończąc na treningu

[...] w diecie były produkty wysokiej jakości. wrzuc przykładową diete z jednego dnia i napisz jak wygląda trening silowy jeśli chodzi o IF, to jest to tylko model odżywiania, pod który można podstawić własną diete. IF to nie magia i jeśli wszystko nie zagra (kcal, makro) to cudów nie osiagniesz Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-03-02 05:31:30

Jeśłi chodzi o mnie to na duze partie dokładam 10-40 kg - wszystko zależy jak się czuję, jaką mam aktualnie formę, czy nie mam kontuzji itp itd. Na małe natomiast zazwyczaj stosuje progresję co 10 kg lub mniej. Moim jednak zdaniem nie powinieneś w swoim treningu kierować się tym co piszą inni. Sprawdź na sobie ile są w stanie znieść twoje ścięgna [...]

trening jest rzecza oczywista! mozesz wladowac nawet tone koksu i nic ci to nie da jesli nie bedzie treningu. A TAK IMO TO TEMAT RZEKA. nie warto go ciagnac !! wszystko juz zostalo na ten temat powiedziane (ogolnie o zawodowym sporcie)

O Super Dunks 2 na forum bylo juz 82153842934 razy... Ludzie! Poszukajcie sobie czasami w archiwum, wszystko byscie chcieli do reki! SD2 to dobry program ale trzeba miec mocne kolana (przeciez to nawet pisze w opisie tegoz treningu) bo latwo je uszkodzic, szczegolnie w ostatnich tygodniach. Wojtek ------------- [email protected]

[...] organizmu do stanów anormalnych, podwyrzszone cisnienie i temperatura ciala , bo tak wlasnie dzialają wszystkie srodki termogeniczne, maja one swoje minusy ale chyba wszystko ma, jednak korzysci jakie mozna oosiagnąć w niedlugim czasie, przy odpowiedniej diecie i treningu ( choc termogeniki odtluszczaja nawet bez cwiczenia czego kolwiek ) [...]

co myślę o EAPie...hmm... Zależy które środki. połowa mojego cyklu to EAP 5kg na samej mecie na ławie to sporo. Kolega który brał zrobił 15kg na ławie Wszystko zależy od treningu.

ttiiggrree: "co myślę o EAPie...hmm... Zależy które środki. połowa mojego cyklu to EAP 5kg na samej mecie na ławie to sporo. Kolega który brał zrobił 15kg na ławie Wszystko zależy od treningu. " To ja juz nie wiem czy oplaca sie walic mete skoro na cyklu storm+shock therapy+carbo juz robilem 14 kg ... a zostala mi jeszcze polowa shock [...]

1),2),3)- to wszystko bardzo mało da, lub mniej niź dać by mogło, bez konkretnej wiedzy o odżywianiu i treningu. Poczytaj.

[...] - "mam gleboko w dupie swoje zycie i szczescie mojej przyszlej dziewczyny albowiem nie samum penisem czlowiek zyje" i jeszcze najprawdopodobniej przygotowujesz sie do zawodow kulturystycznych... gdyz jako wymagajacy zawodnik w ogniu ostrej rywalizacji musisz postawic wszystko na jedna karte... :)))) członek-mafia.suple.hardcor.pl

1. Wszystko zależy od twoich osobistych predyspozycji to tego typu urazów. Mi osobiście pierwszy kalafior zrobił się po ok 7 latach treningu po kolanie na ucho. Jeżeli masz miękką małżowinę uszną zdecydowanie mniej prawdopodobne że nabawisz się kalafiora niż gdy jest ona sztywna. 2. Sam trenowałem, trenuję i będę trenował judo(dopóki zdrowie [...]